Факторы усугубляющие стресс
Такие факторы, как обилие углеводов, сон после полуночи, работа при искусственном освещении ночами, отсутствие отпусков, некачественное питание, воздействие токсинов из окружающей среды могут усугублять стресс, приводя к гибели клеток нервной системы.
Стресс хорош, когда он кратковременный, дающий возможность справиться со сложной ситуацией. Когда стресс затягивается – это приводит к истощению всех гормональных резервов и, как следствие, к болезням. ⠀
Постоянное эмоциональное напряжение ведет к росту уровня кортизола, который в больших количествах токсичен для мозга, в особенности для гиппокампа, отвечающего за память. Далее уровень кортизола истощается, если стресс не устранен, организм не может уже бороться, и болезни начинают буквально «липнуть» к человеку.
Вот почему важно всегда снижать уровень стресса и тревоги всеми доступными способами.
Как снизить уровень стресса?
Конечно, каждому человеку требуется индивидуальный подход. Большинству помогают йога и медитация. Восточные практики умеют снижать уровень кортизола, защищая мозг от атрофии. ⠀
Если физические нагрузки вас сильно перевозбуждают, сокращайте время тренировки, либо переходите на более спокойные занятия.
Исключите из рациона сахар, углеводы по максимуму, избегайте большого количества кофе, алкоголя.⠀
️Помните – массаж, танцы и смех – вот что позволяет ощущать радость.
Не пренебрегайте отдыхом, особенно отпуском, не откладывая на год вперёд, даже если не хотите, даже если есть ощущение, что можно подождать.
Просто, берите отпуск и отправляйтесь в другое место, для «перезагрузки».
Чаще отвлекайтесь от привычной деятельности, встречайтесь с приятными вам людьми.⠀
Если самостоятельно Вы не можете справиться с симптомами, то своевременно обращайтесь к неврологу.
Иглоукалывание, физиотерапия, умеренные физические нагрузки и здоровый сон – идеальное сочетание для поддержание организма!
Будьте здоровы!
Последние статьи
