Фактори, що посилюють стрес
Такі фактори, як велика кількість вуглеводів, сон після півночі, робота при штучному освітленні ночами, відсутність відпусток, неякісне харчування, вплив токсинів з навколишнього середовища можуть посилювати стрес, приводячи до загибелі клітин нервової системи.
Стрес це добре, коли він короткочасний, що дає можливість впоратися зі складною ситуацією. Коли стрес затягується – це призводить до виснаження всіх гормональних резервів і, як наслідок, до хвороб. ⠀
Постійне емоційне напруження веде до зростання рівня кортизолу, який у великих кількостях токсичний для мозку, особливо для гіпокампу, що відповідає за пам’ять. Далі рівень кортизолу виснажується, якщо стрес не усунений, організм не може вже боротися, і хвороби починають буквально «липнути» до людини.
Ось чому важливо завжди знижувати рівень стресу і тривоги всіма доступними способами.
Як знизити рівень стресу?
Звичайно, кожній людині потрібен індивідуальний підхід. Більшості допомагають йога і медитація. Східні практики вміють знижувати рівень кортизолу, захищаючи мозок від атрофії.
Якщо фізичні навантаження вас сильно збуджують, скорочуйте час тренування, або переходите на більш спокійні заняття.
Виключіть з раціону цукор, вуглеводи по максимуму, уникайте великої кількості кави, алкоголю. ⠀
Пам’ятайте – масаж, танці і сміх – ось що дозволяє відчувати радість.
Не нехтуйте відпочинком, особливо відпусткою, не відкладаючи на рік вперед, навіть якщо не хочете, навіть якщо є відчуття, що можна почекати.
Просто, беріть відпустку і вирушайте в інше місце, для «перезавантаження».
Частіше відволікайтеся від звичної діяльності, зустрічайтеся з приємними вам людьми. ⠀
Якщо самостійно Ви не можете впоратися з симптомами, то своєчасно звертайтеся до невролога.
Голковколювання, фізіотерапія, помірні фізичні навантаження і здоровий сон – ідеальне поєднання для підтримання організму!
Будьте здорові!
Останні статті
