ПМС — правда или выдумка?

Факторы риска:

• европеоидная раса
• проживание в крупных промышленных городах
• занятие интеллектуальным трудом
• частые стрессы
• частые беременности или полное их отсутствие в репродуктивном возрасте
• прерывание беременности в прошлом
• послеродовая депрессия
• токсикозы во время беременности
• существенные побочные эффекты при приеме КОК

Почему возникает ПМС?

Основную роль отводят колебанию уровня половых гормонов, дисбалансу эстрогенов и прогестерона, повышению уровня пролактина, угнетению активности серотонина (гормон хорошего настроения) и повышению уровня простагландинов. Также, доказано значение дефицита магния в организме.

Выделяют легкую (за 2-10 дней до менструации возникают 3-4 симптома, на качество жизни это никак не влияет) и тяжелую форму ПМС (возникает от 5 симптомов, большинство из них достаточно выражены, страдает трудоспособность женщины).

Самые распространенные симптомы ПМС:

• Физические: утомляемость, вздутие живота, напряжение молочных желез, акне, приливы, отеки, головные боли, ощущение сердцебиения, головокружение, дисфункция желудочно-кишечного тракта.
• Психические: раздражительность, необоснованный страх, напряженность, эмоциональная лабильность, депрессивные состояния, приступы голода, усиление аппетита, приступы ярости, плаксивость, чувство одиночества, забывчивость, рассеянность.

Если у Вас возникают 2-3 симптома во второй фазе цикла, и исчезают после начала менструации это повод обратится к гинекологу.

Существуют методы немедикаментозной коррекции ПМС:

• Побольше отдыха в этот период.
• Регулярная физическая активность 
• Сбалансированное питание
• Отказ во второй фазе цикла от соленого, острого, шоколада, кофеина, молочных продуктов и алкоголя.
• Употребление травяных чаев.
• Восполнение дефицита магния, витаминов группы В, Е, кальция (после консультации с врачом).
• Расслабляющие массажи, занятие плаванием.