Панические атаки
Панические атаки — это необъяснимый приступ тревоги, который неадекватен по силе окружающим обстоятельствам, сопровождается соматическими симптомами: учащенным сердцебиением, затруднением дыхания, тошнотой, слабостью, онемением конечностей, головокружением и самое главное страхом смерти.
Почему мы говорим сегодня о панических атаках?
Панические атаки это то, с чем многие люди столкнулись впервые в этом году. И появление этой проблемы не зависело от социального статуса, степени жизненных трудностей или психического здоровья людей. С этим состоянием может столкнуться вполне успешный, здоровый и благополучный человек.
Почему именно в этом году? Все мы знаем, что в воздухе витает постоянная тревога, связанная с эпидемиологической ситуацией. И человек осознанно, или неосознанно воспринимает эту тревогу, повышая свой фоновый уровень тревожности. Плюс наши СМИ имеют способность и возможность повышать уровень тревожности, потому что человек начинает переживать, воспринимать чужие проблемы, дополнительно к собственным.
Поток информации сейчас огромный, и каждая информация несет определенную эмоцию. Получается некий накопленный эмоциональный фон, полученный извне. То, что имеет отношение к проблемам человека, он старается вытеснить, как информацию, но полученная эмоция ещё какое-то время остается.
Блог психолога
Когда к этому общему фону добавляется какая-то собственная не разрешенная проблема, или нерешенная задача, фон становится слишком эмоционально напряженным. Он вытесняется и может проявится как паническая атака.
Способами профилактики панической атаки могут быть:
- избирательное отношение к информации (не смотреть, не слушать то, что вызывает слишком сильный эмоциональный отклик, и на что Вы не можете повлиять);
- трезвая оценка угроз (исследование проблемы, чтобы адекватно оценить опасности, которые вас касаются);
- ограничение потока информации в принципе (чаще бывать на природе, в тишине, заниматься спортом, который Вы предпочитаете, спорт заставляет голову думать о том, что делает тело, а не о чем-то другом, голова и тело в этот момент находятся в единстве);
- и, конечно, решение собственных проблем, потому что на наш уровень тревожности больше всего влияют они.
И когда есть важные для нас вопросы, которые мы отнекиваем, откладываем и вытесняем, они могут в дальнейшем напоминать о себе необъяснимыми приступами тревоги, которые ухудшают качество жизни.
Решать проблемы можно с помощью психотерапевта, которому Вы доверяете, это поможет Вам сделать это быстрее, эффективнее и, с поддержкой, что всегда спокойнее для Вас. Психолог в клинике Евмакс всегда готов Вам помочь! Подробнее здесь.
Желаем всем быть здоровыми и не сталкиваться с проблемой панических атак!
Связаться с нами
Для получения бесплатной консультации по телефону и получения более конкретной информации воспользуйтесь формой обратной связи. Наши специалисты свяжутся с вами в самое ближайшее время!