Вагітність: до, після, під час.
Поговоримо про деякі аспекти вагітності.
А точніше, про підготовку, харчуванні і перельоти під час вагітності.
Планування вагітності
Планування вагітності, або прегравідарна підготовка надзвичайно важливий етап в житті сім’ї. Існування даного терміна говорить про просту істину – до вагітності потрібно готуватися, як жінці, так і чоловікові. Прегравідарна підготовка стосується всіх пар, що навіть не мають проблем зі здоров’ям.
Що в себе включає прегравідарна підготовка?
Звернутися до лікаря рекомендують за 3 місяці до передбачуваного зачаття, і цим лікарем виступає акушер-гінеколог. Проводиться огляд і необхідні дослідження, і далі доктор індивідуально визначає необхідний перелік досліджень.
Існує мінімальний необхідний перелік:
- Консультація терапевта для виключення хронічних захворювань, оцінка рівня артеріального тиску, індексу маси тіла.
- Санація хронічних вогнищ інфекцій (огляд стоматолога і оториноларинголога).
- Лабораторні дослідження, які спрямовані на виключення анемії, інфекційних захворювань, оцінку роботи щитовидної залози і т.д
Що важливо?
- Нормалізація режиму сну.
- Помірні фізичні навантаження.
- Мінімізація стресів
- Збалансоване харчування
- Нормалізація маси тіла
- Виключення впливу негативних чинників, шкідливих звичок.
- Протягом 3 місяців підготовки та аж до 12 тижня вагітності жінці рекомендується приймати фолієву кислоту.
- У йододефіцитних зонах (Україна відноситься до них) рекомендується додатковий прийом препаратів йоду.
- Необхідна профілактична доза віт. Д
Харчування під час вагітності.
Добова енергетична потреба вагітної жінки повинна складати 2200-2300 ккал.
Калорійність збільшується з другого триместру.
Рекомендоване збільшення ваги 10-12 кг, тобто 350-400 г в тиждень.
Частота прийомів їжі – 3 основних і 2 проміжних.
Прийом вітамінно-мінеральних комплексів виключно бажання майбутньої мами, сучасне медичне співтовариство не вважає це обов’язковим. Але потреба у вітамінах та мікроелементах під час вагітності зростає в 1,5-2 рази, тому харчування має бути збалансованим.
- Білки краще отримувати за рахунок нежирних сортів м’яса, яєць, молочних продуктів.
- Вуглеводи – з продуктів багатих рослинною клітковиною (овочі, фрукти, ц / з хліб).
- Овочі та фрукти вживайте кілька разів на день, не менше 400 гр в добу.
- Щодня молочні та кисломолочні продукти з невисоким вмістом жиру. Добова норма кальцію 1200 мг.
- Риба і морські продукти 2-3 рази в тиждень. Щоденна доза йоду – 200 мг. У раціон можна включати йодовану сіль.
- Корисні джерела фолієвої кислоти: бобові, зелені овочі, шпинат, брюссельська капуста, банани, апельсини. Кожна вагітна жінка повинна отримувати 400 мкг фолієвої кислоти до 12 тижнів вагітності.
- Потреба у вітаміні С – 100 мг на добу. 50 мг вітаміну С – це 1 великий апельсин, 100 мл апельсинового фрешу, 90 г полуниці, 1 грейпфрут, 2 середні картоплини.
Гінекологічне відділення
- Прогнозування і профілактика захворювань шийки матки у сексуально активних дівчат підлітків.
- ПМС – правда чи вигадка?
- Самообстеження молочних залоз
- Вагітність: до, після, під час.
- Як працюють протизаплідні таблетки?
- Як обрати СВІЙ засіб для інтимної гігієни?
- Затримка менструації і можлива вагітність. З чого почати?
- Правила успішного грудного вигодовування.
- Установка внутрішньоматкової спіралі
- Гінекологічні маніпуляції
- Ведення вагітності
- Лікування гормональних порушень у жінок
- Лікування запальних захворювань жіночих статевих органів
- Лікування опущення матки
- Лікування попіломи на статевих органах
- Лікування раку яєчників
- Симптоми ерозії шийки матки
- Лікування мікоплазмозу
- Лікування сухісті піхви
- Рак шийки матки
- Міома матки
- Кіста яєчника
- Генітальний герпес
- Фолікулярна кіста
- Ерозія шийки матки
- Цистит у жінок
- Фіброма матки
- Лікування кандидозу
- Маткова кровотеча
- Фіброміома матки
- Лейкоплакія шийки матки
- Лікування молочниці
Перельоти під час вагітності.
Оптимальний термін для подорожі літаком – 14-28 тижнів вагітності. Комерційні компанії забороняють польоти вагітним жінками на терміні понад 36 тижнів.
При підвищеному ризику передчасних пологів (багатоводдя, істміко-цервікальна недостатність, передлежання плаценти) від польотів рекомендують відмовитися з 32 тижня.
НЕ рекомендується літати вагітним жінкам:
- з надмірною масою тіла
- перенесли тромбози в минулому
- з прееклампсією
- при затримці внутрішньоутробного розвитку плода
- з патологією плаценти
- з передчасними пологами в минулому
- при багатоплідній вагітності
- при недавно проведених оперативних втручаннях (до місяця)
- при тромбофілії
Поради під час польоту:
- вибирайте місце в проході, щоб мати можливість більше рухатися.
- коли дозволено – намагайтеся рухатися по салону, що не засиджуйтеся.
- пийте велику кількість води.
- добре скористатися на час польоту компресійними панчохами.
Правила виживання в післяпологовому періоді:
- Режим відпочинку.
До повсякденному звичної активності повертайтеся поступово. Дозволяйте собі більше відпочинку. Побільше проводите часу на свіжому повітрі.
- Ранній початок рухової активності.
Тут жалість до себе шкодить. Рухайтеся, гуляйте, ходіть. Це покращує відтік маточного вмісту (лохий), прискорює інволюцію (зменшення) матки, активізує роботу кишечника.
- Харчування.
Ніяких дієт, харчування має бути повноцінним, добова енергетична потреба годуючої мами на 400-500 ккал більше. Кількість прийомів їжі збільште до 4-5 разів на день, з правильними і корисними перекусами. Все, що Ви їли до вагітності, можна дозволяти собі і зараз. Головне – нічого екзотичного і нового. Обов’язково: білкові, кисломолочні продукти, фрукти і овочі в достатній кількості, корисні вуглеводи, риба.
- Випивайте мінімум 2 л чистої води.
Орієнтуйтеся на власне відчуття спраги, краще його не допускати. Чаї для стимуляції лактації – просто маркетинговий хід. Чай зі згущеним молоком, молоко, як засоби для поліпшення лактації – міф і просто порожні калорії. Будь-яка тепла рідина буде стимулювати лактацію.
- Вітаміни.
Ніяких строгих вимог про додавання в раціон мами вітамінів не існує. Всі вітаміни і мікроелементи краще отримувати шляхом повноцінного харчування. Якщо є необхідність в прийомі вітамінів, краще попередньо проконсультуватися з лікарем.
- Слідкуйте за регулярним стулом.
Після пологів моторика кишечника зменшується.
- Ретельна гігієна, білизну з натуральних тканин.
Особливо, якщо після пологів накладали шви.
- Статеве життя можна відновлювати лише після огляду у гінеколога через 2 міс після народження малюка.
- Не бійтеся чути себе.
Вас може турбувати плаксивість, почуття занепокоєння, часті перепади настрою, забудькуватість, це нормально. Важливо забезпечити собі психологічний комфорт, оточіть себе найближчими людьми, діліться з ними своїми переживаннями, не забувайте радувати себе маленькими жіночими радощами.
По будь-якому з розглянутих питань Вас можуть проконсультувати кваліфіковані гінекологи клініки Евмакс! Будьте здорові! Якщо цікавить ведення вагітності – можна докладніше ознайомитися тут 👈!
Зв'язатися з нами
Для отримання безкоштовної консультації по телефону і отримання більш конкретної інформації скористайтеся формою зворотного зв’язку. Наші фахівці зв’яжуться з вами в самий найближчий час!