Вагітність: до, після, під час.

Поговоримо про деякі аспекти вагітності.

А точніше, про підготовку, харчуванні і перельоти під час вагітності.

Планування вагітності

Планування вагітності, або прегравідарна підготовка надзвичайно важливий етап в житті сім’ї. Існування даного терміна говорить про просту істину – до вагітності потрібно готуватися, як жінці, так і чоловікові. Прегравідарна підготовка стосується всіх пар, що навіть не мають проблем зі здоров’ям.

Що в себе включає прегравідарна підготовка?

Звернутися до лікаря рекомендують за 3 місяці до передбачуваного зачаття, і цим лікарем виступає акушер-гінеколог. Проводиться огляд і необхідні дослідження, і далі доктор індивідуально визначає необхідний перелік досліджень.

Існує мінімальний необхідний перелік:

    1. Консультація терапевта для виключення хронічних захворювань, оцінка рівня артеріального тиску, індексу маси тіла.
    2. Санація хронічних вогнищ інфекцій (огляд стоматолога і оториноларинголога).
    3. Лабораторні дослідження, які спрямовані на виключення анемії, інфекційних захворювань, оцінку роботи щитовидної залози і т.д

Що важливо?

  • Нормалізація режиму сну.
  • Помірні фізичні навантаження.
  • Мінімізація стресів
  • Збалансоване харчування
  • Нормалізація маси тіла
  • Виключення впливу негативних чинників, шкідливих звичок.
  • Протягом 3 місяців підготовки та аж до 12 тижня вагітності жінці рекомендується приймати фолієву кислоту.
  • У йододефіцитних зонах (Україна відноситься до них) рекомендується додатковий прийом препаратів йоду.
  • Необхідна профілактична доза віт. Д
Частная медицинская клиника Евмакс Нивки-min
Частная клиника Евмакс Киев-min
Частный педиатрический кабинет Евмакс-min
Педиатрия Киев Частная педиатрическая Клиника Евмакс-min
Педиатрическая клиника Евмакс Киев -min
Консультация врача невролога Киев невропатолог Киев клиника Евмакс-min
Клиника Евмакс Киев-min
Капильница Киев цена-min
Фото №054

Харчування під час вагітності.

Добова енергетична потреба вагітної жінки повинна складати 2200-2300 ккал.

Калорійність збільшується з другого триместру.

Рекомендоване збільшення ваги 10-12 кг, тобто 350-400 г в тиждень.

Частота прийомів їжі – 3 основних і 2 проміжних.

Прийом вітамінно-мінеральних комплексів виключно бажання майбутньої мами, сучасне медичне співтовариство не вважає це обов’язковим. Але потреба у вітамінах та мікроелементах під час вагітності зростає в 1,5-2 рази, тому харчування має бути збалансованим.

  • Білки краще отримувати за рахунок нежирних сортів м’яса, яєць, молочних продуктів.
  • Вуглеводи – з продуктів багатих рослинною клітковиною (овочі, фрукти, ц / з хліб).
  • Овочі та фрукти вживайте кілька разів на день, не менше 400 гр в добу.
  • Щодня молочні та кисломолочні продукти з невисоким вмістом жиру. Добова норма кальцію 1200 мг.
  • Риба і морські продукти 2-3 рази в тиждень. Щоденна доза йоду – 200 мг. У раціон можна включати йодовану сіль.
  • Корисні джерела фолієвої кислоти: бобові, зелені овочі, шпинат, брюссельська капуста, банани, апельсини. Кожна вагітна жінка повинна отримувати 400 мкг фолієвої кислоти до 12 тижнів вагітності.
  • Потреба у вітаміні С – 100 мг на добу. 50 мг вітаміну С – це 1 великий апельсин, 100 мл апельсинового фрешу, 90 г полуниці, 1 грейпфрут, 2 середні картоплини.

Гінекологічне відділення

Перельоти під час вагітності.

Оптимальний термін для подорожі літаком – 14-28 тижнів вагітності. Комерційні компанії забороняють польоти вагітним жінками на терміні понад 36 тижнів.

При підвищеному ризику передчасних пологів (багатоводдя, істміко-цервікальна недостатність, передлежання плаценти) від польотів рекомендують відмовитися з 32 тижня.

НЕ рекомендується літати вагітним жінкам:

  • з надмірною масою тіла
  • перенесли тромбози в минулому
  • з прееклампсією
  • при затримці внутрішньоутробного розвитку плода
  • з патологією плаценти
  • з передчасними пологами в минулому
  • при багатоплідній вагітності
  • при недавно проведених оперативних втручаннях (до місяця)
  • при тромбофілії

Поради під час польоту:

  • вибирайте місце в проході, щоб мати можливість більше рухатися.
  • коли дозволено – намагайтеся рухатися по салону, що не засиджуйтеся.
  • пийте велику кількість води.
  • добре скористатися на час польоту компресійними панчохами.

Правила виживання в післяпологовому періоді:

  • Режим відпочинку.

До повсякденному звичної активності повертайтеся поступово. Дозволяйте собі більше відпочинку. Побільше проводите часу на свіжому повітрі.

  • Ранній початок рухової активності.

Тут жалість до себе шкодить. Рухайтеся, гуляйте, ходіть. Це покращує відтік маточного вмісту (лохий), прискорює інволюцію (зменшення) матки, активізує роботу кишечника.

 

  • Харчування.

Ніяких дієт, харчування має бути повноцінним, добова енергетична потреба годуючої мами на 400-500 ккал більше. Кількість прийомів їжі збільште до 4-5 разів на день, з правильними і корисними перекусами. Все, що Ви їли до вагітності, можна дозволяти собі і зараз. Головне – нічого екзотичного і нового. Обов’язково: білкові, кисломолочні продукти, фрукти і овочі в достатній кількості, корисні вуглеводи, риба.

  • Випивайте мінімум 2 л чистої води.

Орієнтуйтеся на власне відчуття спраги, краще його не допускати. Чаї для стимуляції лактації – просто маркетинговий хід. Чай зі згущеним молоком, молоко, як засоби для поліпшення лактації – міф і просто порожні калорії. Будь-яка тепла рідина буде стимулювати лактацію.

  • Вітаміни.

Ніяких строгих вимог про додавання в раціон мами вітамінів не існує. Всі вітаміни і мікроелементи краще отримувати шляхом повноцінного харчування. Якщо є необхідність в прийомі вітамінів, краще попередньо проконсультуватися з лікарем.

  • Слідкуйте за регулярним стулом.

Після пологів моторика кишечника зменшується.

  • Ретельна гігієна, білизну з натуральних тканин.

Особливо, якщо після пологів накладали шви.

  • Статеве життя можна відновлювати лише після огляду у гінеколога через 2 міс після народження малюка.
  • Не бійтеся чути себе.

Вас може турбувати плаксивість, почуття занепокоєння, часті перепади настрою, забудькуватість, це нормально. Важливо забезпечити собі психологічний комфорт, оточіть себе найближчими людьми, діліться з ними своїми переживаннями, не забувайте радувати себе маленькими жіночими радощами.

По будь-якому з розглянутих питань Вас можуть проконсультувати кваліфіковані гінекологи клініки Евмакс! Будьте здорові! Якщо цікавить ведення вагітності – можна докладніше ознайомитися тут 👈!

Зв'язатися з нами

Для отримання безкоштовної консультації по телефону і отримання більш конкретної інформації скористайтеся формою зворотного зв’язку. Наші фахівці зв’яжуться з вами в самий найближчий час!

Наші Партнери