ПМС - правда чи вигадка?

• європеоїдна раса
• проживання в великих промислових містах
• заняття інтелектуальною працею
• часті стреси
• часті вагітності або повна їх відсутність в репродуктивному віці
• переривання вагітності в минулому
• післяпологова депресія
• токсикози під час вагітності
• істотні побічні ефекти при прийомі КОК

Чому виникає ПМС?

Основну роль відводять коливання рівня статевих гормонів, дисбалансу естрогену і прогестерону, підвищення рівня пролактину, пригнічення активності серотоніну (гормон гарного настрою) і підвищення рівня простагландинів. Також, доведено значення дефіциту магнію в організмі.

Виділяють легку (за 2-10 днів до менструації виникають 3-4 симптому, на якість життя це ніяк не впливає) і важку форму ПМС (виникає від 5 симптомів, більшість з них досить виражені, страждає працездатність жінки).

Найпоширеніші симптоми ПМС:

• Фізичні: стомлюваність, здуття живота, напруга молочних залоз, акне, припливи, набряки, головні болі, відчуття серцебиття, запаморочення, дисфункція шлунково-кишкового тракту.
• Психічні: дратівливість, необгрунтована страх, напруженість, емоційна лабільність, депресивні стани, напади голоду, посилення апетиту, напади люті, плаксивість, почуття самотності, забудькуватість, неуважність.

Якщо у Вас виникають 2-3 симптому в другій фазі циклу, і зникають після початку менструації це привід звернутися до гінеколога.

Існують методи немедикаментозної корекції ПМС:

• Побільше відпочинку в цей період.
• Регулярна фізична активність
• Збалансоване харчування
• Відмова в другій фазі циклу від солоного, гострого, шоколаду, кофеїну, молочних продуктів і алкоголю.
• Вживання трав’яних чаїв.
• Заповнення дефіциту магнію, вітамінів групи В, Е, кальцію (після консультації з лікарем).
• Розслаблюючі масажі, заняття плаванням.